Kardiorespiratorisches Training
Ein kardiorespiratorisches Training hat maßgeblichen Einfluss auf das Herz-Kreislauf- und Atemsystem. Es setzt sich aus Herz, Lunge und Blutgefäßen zusammen.
Die Energiegewinnung hierfür wird aus einem anaeroben System erworben. Das bedeutet unter Einflussnahme von Sauerstoff.
Die Vorteile des anaeroben Trainings:
– Stärkung des Herzens, dem Herzmuskel
– Senkung des Ruhepulses
– Verbesserung der Durchblutung
– Anregung des Stoffwechsels
– Unterstützung eines regulierten Cholesterinspiegels
– Kann zur Prävention von Herzerkrankungen beitragen
Krafttraining
Die Muskelfitness setzt sich aus zwei Elementen zusammen:
Der Muskelausdauer und der Muskelkraft.
– Die Muskelfitness begünstigt eine Stärkung der Muskeln,
– Erhöhung der Knochendichte
– Verbesserung der Körperhaltung
– Vorbeugung von Verletzungen
Beweglichkeit
Beweglichkeit bezieht sich auf die Fähigkeit, Gelenke ohne Einschränkungen zu bewegen.
– Beweglichkeit verringert das Verletzlichkeitsrisiko
– Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit
– Verbesserung der Körperhaltung
– Verringerung von Muskelverspannung und Muskelkater